Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Snadnou cestou za zdravím jsou skupinové procházky, doporučují vědci

aktualizováno 
Jsou efektivní, dostupné, bez potřeby zvláštních dovedností, kurzů, lekcí, tréninků a vybavení. Prospívají krevnímu tlaku a srdečnímu tepu, snižují hladinu cholesterolu, zlepšují kapacitu plic a jsou dokonce prevencí depresí. Procházky si vědci nemohou vynachválit, ty skupinové obzvlášť.

Není potřeba drtit tělo do zemdlení a totálního vyčerpání, i procházka s dobrou partou a se vší legrací prospěje zdraví. | foto: Profimedia.cz

„Náš výzkum ukázal, že skupinové procházky jsou jednou z nejlepších a nejsnadnějších cest, jak podpořit zdravotní kondici,“ cituje server allvoices.com Sarah Hansonovou, jednu z autorek rozsáhlé studie. Zdůrazňuje přitom, že kolektivní procházky mají kromě zdravotních benefitů přednost i v tom, že to je aktivita, u které lidé vydrží.

„Analýza naznačuje, že držet se činnosti tohoto typu je snazší než v případě jiných aktivit,“ dodává. Jinými slovy, kdo si kolektivní procházky vyzkouší, zůstane jim věrný. Nevyžadují mnoho a nabízejí téměř bezprostřední zdravotní zisky, jak fyzické, tak psychické. A téměř žádná rizika, kromě ojedinělého pádu například na mokré cestě.

Autoři studie to mohou tvrdit se značnou autoritou, své závěry totiž zakládají na analýze dvaačtyřiceti předchozích studií, které zahrnovaly téměř dva tisíce respondentů ze sedmnácti zemí. A účastníci výzkumů pokrývali celé spektrum – byli zdraví, ale byli mezi nimi též lidé s artritidou, cukrovkou, obezitou, duševními chorobami a Parkinsonovou nemocí.

Těm všem podle zdravotních indikátorů procházky prospěly: snížil se jim krevní tlak, hladina cholesterolu, zbavili se tělesného tuku a chůze snížila riziko depresí. Pokud by existovaly prášky, které by byly schopné toto všechno zaručit, lidé by je kupovali ve velkém, říká Hansonová a dodává: „Procházky jsou přitom zadarmo. A my to zatím nedokážeme docenit.“

Hlavní poselství vědců přitom zní: i aktivita o nízké intenzitě funguje. „Stále víc si myslíme, že bychom neměli lidi zastrašovat prohlášeními, že musejí cvičením trávit hroznou spoustu času,“ přehodnocuje dosavadní nároky vědců Hansonová. A poznamenává, že z analýzy skupin, které se věnovaly procházkám, vyplývá, že od nich odpadla jen třetina účastníků.

Toto doporučení autorů studie vydaná v British Journal of Sports Medicine potvrzuje. Její autoři zkoumali data o více než 330 tisících mužů a žen z Evropy, a to po dobu delší dvanácti let. Zjistili přitom, že mezi lidmi, kteří se nehýbou vůbec, a těmi, kteří si dopřávají alespoň mírnou fyzickou aktivitu, existuje velký rozdíl ve zdravotní kondici. Nebylo třeba dlouhých hodin v posilovně: už lidé, kteří věnovali alespoň dvacet minut denně ostřejší chůzi, měli o dvacet až třicet procent nižší riziko úmrtí.

Autoři:


Nejčtenější

Poklad! Zlato a stříbro z vraku musel Alex Storm osm měsíců tajit

Alex Storm, hledač pokladů z potopených lodí

Tisíce zlatých a stříbrných mincí vynášeli z oceánského dna dvacet dní. Byl to poklad jako z pohádky. Následujících osm...

VIDEO: Lukáš ze sebe dělá Bílou i Vondráčkovou. Podoba je neskutečná

Lukáš ze sebe umí udělat dokonalou Lucii Bílou. I její pohyby a grimasy má...

Už skoro čtvrt století se živí jako travesti umělec. Téměř denně vystupuje po celém Česku a proměňuje se ve známé...



Stelete si postel? Máte víc sexu i přátel, tvrdí výzkum

Naše ranní ložnicové návyky o nás prozradí víc, než myslíme, tvrdí studie.

Jako by ostrým řezem dělil společnost na dvě opravdu odlišné skupiny. Jako by to nebyl jen pouhý ranní návyk. S tím,...

Siláci tahali kamion, zvedali auta. Českým mistrem se stal Jiří Tkadlčík

Je to jednoručka, ale jiná, než jakou znáte z fitka.

Má četné mezinárodní úspěchy, je legendou českých strongmanů, proto byl favoritem. Oprávněně. Jiří Tkadlčík první český...

Vzlétl jsem s Boeingem 737. Skoro jako doopravdy

Snili jste jako malí, že budete pilotem? Máte šanci to zkusit.

Vypadá to jako běžný obchod, jenže jakmile se za vámi zaklapnou dveře, ocitnete se v jiném světě. Jen pár kroků od...

Další z rubriky

OBRAZEM: Takto cvičili džentlmeni na začátku minulého století

Úhledný bílý komplet, dokonce motýlek kolem krku, fajnový knírek a ladné...

Úhledný bílý komplet, dokonce motýlek kolem krku, fajnový knírek a ladné pohyby. To najdete v brožuře Švédského...

VIDEO: Lukáš ze sebe dělá Bílou i Vondráčkovou. Podoba je neskutečná

Lukáš ze sebe umí udělat dokonalou Lucii Bílou. I její pohyby a grimasy má...

Už skoro čtvrt století se živí jako travesti umělec. Téměř denně vystupuje po celém Česku a proměňuje se ve známé...

Naháči v Česku: nudismus je u nás legální už pětatřicet let

Bez plavek. Pro nudisty či naturisty je to tak přirozenější.

Dostal zelenou přesně před pětatřiceti lety. Ano, vyhláška, že „plavec je povinen mít řádný koupací oděv“, byla v...

Najdete na iDNES.cz