Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Škola síly: Podívejte se na soutěž, co vznikla pro speciální jednotky

aktualizováno 
Jsme ve finále. Naučili jsme vás, jak restartovat tělo, jak posilovat s vlastní vahou i jak cvičit se železem. Teď se podívejte, kam to můžete dotáhnout. Přinášíme video z přátelského poměřování sil Tactical Strength Challenge. Pořádala ho Škola síly KB5 pod záštitou organizace StrongFirst a ve spolupráci s dámským gymem Funkční trénink.

Soutěž Tactical Strength Challenge (TSC) se zrodila v roce 2002 pro příslušníky branně-bezpečnostních a speciálních jednotek. Jednotlivé disciplíny/cviky reflektují silové a kondiční potřeby vojáka – nošení těžké výstroje, zraněného spolubojovníka, absorpci šoku po otevření padáku, šplhání přes překážky, ocelové hamstringy pro rychlé sprinty, silný úchop a kardio jako z pekla.

TSC se v průběhu let úspěšně etablovala i mezi civilisty a stala se velmi úspěšnou mezinárodní komunitní událostí, která se koná dvakrát do roka, vždy na jaře a na podzim. Dnešní TSC disciplíny zahrnují:

  • Tři pokusy na mrtvý tah
  • Shyby – maximální počet opakování (bezpalcový úchop nadhmatem, bez švihu a houpání, krk se musí dotknout hrazdy)
  • Kettlebell snatch – maximální počet opakování za pět minut (neomezený počet střídání rukou)

Pořadatel TSC mezinárodní organizace StrongFirst o TSC píše: „Tactical Strength Challenge testuje tři hlavní typy síly: absolutní sílu pomocí deadliftu, relativní sílu (v poměru k tělesné hmotnosti) za pomoci shybů a kardiovaskulární výdrž měřenou prostřednictvím kettlebell snatchů. Tyto tři disciplíny testují jedinečnou rovnováhu mezi těmito dovednostmi. Zatímco těžší účastníci mohou mít výhodu při deadliftu, účastníci s nižší tělesnou hmotností budou mít výhodu při shybech a kettlebell snatch otestuje všechny účastníky stejně.“

Ve Škole síly jsme vám představili dva ze tří cviků TSC, tedy mrtvý tah (deadlift) a striktní taktický shyb. Třetí ze cviků, kettlebell snatch, je velmi technický cvik a je potřeba na něj být řádně připraven. Pracujte na kettlebell swingu a get-upu, a jakmile si splníte navržené standardy, snatch se pod vedením kvalifikovaného instruktora naučíte za pár lekcí.

Pavel Tsatsouline ze StrongFirst, autor konceptu TSC, uzavírá: „Alexandr Suvorov, vynikající ruský vojevůdce (nikdy neprohrál ani jedinou bitvu, a vyhrál jich 63), řekl: Těžko na cvičišti, lehko na bojišti! Boj nebude nikdy lehký, ale s jasně zaměřeným tréninkem se ušetří řada životů.“

Příště se ve Škole síly potkáme naposledy, náš výukový program jsme totiž naplnili.

Zdar a sílu!

Pavel Macek

Pavel Macek (narozen 1976) je šéfinstruktor školy silového a kondičního tréninku KB5, StrongFirst Team Leader, certifikovaný instruktor cvičení s vlastní vahou (SFB), kettlebell (SFG1, SFG2) a velkou činkou (SFL), specialista funkčního pohybu (FMS).

Funkční svaly, různé typy síly, koordinaca celého těla, práce celých svalových
Kung fu není ani gymnastika pro estetiku, ani sestavy pro vnitřní kontemplaci.
Dnes jezdí Pavel Macek jako instruktor prestižní organizace StrongFirst

Metodika školy je primárně založena na cvičebním systému mezinárodní organizace StrongFirst, kterou založil Pavel Tsatsouline. Kromě silového a kondičního tréninku vyučuje Pavel Macek čínské bojové umění Practical Hung Kyun a MMA.


Nejčtenější

Kalendář Pirelli 2018 se představil: zbavuje Alenku v říši divů nevinnosti

Alenka zbavená nevinnosti: Duckie Thotová

Je průkopnický, excentrický, magický. Kalendář Pirelli pro rok 2018 nabídne příběh Alenky v říši divů, se surreálnou...

Nahota je pro mě přirozená, svoje tělo mám ráda, říká MOgirl Ilona

„Ráda si dělám radost,“ říká MOgirl Ilona.

Je upřímná a přiznává, že automaticky očekává, že od druhých se jí dostane téhož. „S každým člověkem se pro mě otevírá...



Přes rauš až na vrchol. Kuřáci marihuany mají více sexu, říká studie

Konzumace marihuany podle vědců souvisí s častějším sexem. Proč to tak je, však...

Lidé, kteří si dopřávají marihuanu, mají o dvacet procent více sexu než ti, kteří se droze zcela vyhýbají. Tvrdí to...

Wilhelm Tranow: génius, který louskal britské šifry a pak zmizel

Wilhelm Tranow (na snímku) byl génius, který zasáhl do druhé světové války ve...

Vydal za celé divize německých vojáků. Drtil totiž jednu spojeneckou šifru za druhou. Pro kryptoanalytika Wilhelma...

Zdravá síla. Cvičení s činkami i vlastní vahou sníží riziko rakoviny

Síla je dobrá ve všech směrech. Snižuje riziko předčasného úmrtí i rakoviny,...

Kliky, dřepy, mrtvé tahy jsou cestou k delšímu a zdravějšími životu. Takové je poselství aktuální rozsáhlé studie....



Další z rubriky

Zdravá síla. Cvičení s činkami i vlastní vahou sníží riziko rakoviny

Síla je dobrá ve všech směrech. Snižuje riziko předčasného úmrtí i rakoviny,...

Kliky, dřepy, mrtvé tahy jsou cestou k delšímu a zdravějšími životu. Takové je poselství aktuální rozsáhlé studie....

VIDEO: Gladiátoři na řvoucích strojích dobyli Prahu

Ďábelské triky se dají dělat i na sněžných skútrech.

Nadupané motorky, ale též rozburácené buginy a skútry. Sedmnáctý ročník nejstarší akce freestyle motokrosu v Evropě...

Aleš Loprais vozil čtenáře iDNES.cz. Jeden z nich s ním pojede na Dakar

Ani studené podzimní počasí nedokázalo výhercům soutěže uspořádané ve...

„Dej si pivo a začni se těšit! Letíš na Dakar.” Toto sdělení čekalo na Tomáše Veselého, když sloupl nálepku z...



Najdete na iDNES.cz