Škola síly: Podívejte se na soutěž, co vznikla pro speciální jednotky

Jsme ve finále. Naučili jsme vás, jak restartovat tělo, jak posilovat s vlastní vahou i jak cvičit se železem. Teď se podívejte, kam to můžete dotáhnout. Přinášíme video z přátelského poměřování sil Tactical Strength Challenge. Pořádala ho Škola síly KB5 pod záštitou organizace StrongFirst a ve spolupráci s dámským gymem Funkční trénink.

Soutěž Tactical Strength Challenge (TSC) se zrodila v roce 2002 pro příslušníky branně-bezpečnostních a speciálních jednotek. Jednotlivé disciplíny/cviky reflektují silové a kondiční potřeby vojáka – nošení těžké výstroje, zraněného spolubojovníka, absorpci šoku po otevření padáku, šplhání přes překážky, ocelové hamstringy pro rychlé sprinty, silný úchop a kardio jako z pekla.

TSC se v průběhu let úspěšně etablovala i mezi civilisty a stala se velmi úspěšnou mezinárodní komunitní událostí, která se koná dvakrát do roka, vždy na jaře a na podzim. Dnešní TSC disciplíny zahrnují:

  • Tři pokusy na mrtvý tah
  • Shyby – maximální počet opakování (bezpalcový úchop nadhmatem, bez švihu a houpání, krk se musí dotknout hrazdy)
  • Kettlebell snatch – maximální počet opakování za pět minut (neomezený počet střídání rukou)

Pořadatel TSC mezinárodní organizace StrongFirst o TSC píše: „Tactical Strength Challenge testuje tři hlavní typy síly: absolutní sílu pomocí deadliftu, relativní sílu (v poměru k tělesné hmotnosti) za pomoci shybů a kardiovaskulární výdrž měřenou prostřednictvím kettlebell snatchů. Tyto tři disciplíny testují jedinečnou rovnováhu mezi těmito dovednostmi. Zatímco těžší účastníci mohou mít výhodu při deadliftu, účastníci s nižší tělesnou hmotností budou mít výhodu při shybech a kettlebell snatch otestuje všechny účastníky stejně.“

Ve Škole síly jsme vám představili dva ze tří cviků TSC, tedy mrtvý tah (deadlift) a striktní taktický shyb. Třetí ze cviků, kettlebell snatch, je velmi technický cvik a je potřeba na něj být řádně připraven. Pracujte na kettlebell swingu a get-upu, a jakmile si splníte navržené standardy, snatch se pod vedením kvalifikovaného instruktora naučíte za pár lekcí.

Pavel Tsatsouline ze StrongFirst, autor konceptu TSC, uzavírá: „Alexandr Suvorov, vynikající ruský vojevůdce (nikdy neprohrál ani jedinou bitvu, a vyhrál jich 63), řekl: Těžko na cvičišti, lehko na bojišti! Boj nebude nikdy lehký, ale s jasně zaměřeným tréninkem se ušetří řada životů.“

Příště se ve Škole síly potkáme naposledy, náš výukový program jsme totiž naplnili.

Zdar a sílu!

Pavel Macek

Pavel Macek (narozen 1976) je šéfinstruktor školy silového a kondičního tréninku KB5, StrongFirst Team Leader, certifikovaný instruktor cvičení s vlastní vahou (SFB), kettlebell (SFG1, SFG2) a velkou činkou (SFL), specialista funkčního pohybu (FMS).

Funkční svaly, různé typy síly, koordinaca celého těla, práce celých svalových...
Kung fu není ani gymnastika pro estetiku, ani sestavy pro vnitřní kontemplaci.
Dnes jezdí Pavel Macek jako instruktor prestižní organizace StrongFirst...

Metodika školy je primárně založena na cvičebním systému mezinárodní organizace StrongFirst, kterou založil Pavel Tsatsouline. Kromě silového a kondičního tréninku vyučuje Pavel Macek čínské bojové umění Practical Hung Kyun a MMA.

  • Nejčtenější

S vyléčeným sadistou chodil na ryby. Markovič nebyl jen postrachem vrahů

26. března 2024

Chytil spartakiádního vraha Jiřího Straku, díky minisérii Metoda Markovič: Hojer se nám do povědomí...

Uzlování je sice stará škola, objasňuje ale současné krimi případy

23. března 2024

Zločinci zastírají svou totožnost, pracují v kuklách a s rukavicemi. Dopadeni však bývají kvůli...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Říkali, že je to stydlivý kluk. Dívkám přitom ubližoval chladně a bez lítosti

23. března 2024

Premium Půlnoc už odbila. S posledním úderem zvonu přikryl měsíc, který ještě před chvílí ozařoval pustou...

Přesvědčí vaše svaly, že cvičí. Pilulka má simulovat účinky tělesné aktivity

22. března 2024

Má umět namluvit vašim svalům, že cvičíte. I když přitom budete sedět v křesle, ležet na gauči,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Legenda trapnosti. Mistr Ashida Kim prostě věří, že je nindžou

27. března 2024

Na instruktážních videích komicky nadskakuje, třepe rukama, kope nožkama, hopsá kolem svých...

Umělá inteligence ladila piva. Podle degustátorů úspěšně

29. března 2024

Premium Vyškolili ji v ingrediencích, nechali ji studovat posudky z pivních testování profesionálů i...

Návykový obal. Dějiny bublinkové fólie začaly nepovedeným vynálezem

28. března 2024

Premium Její praskání nabízí neodolatelně svůdné uspokojení, především však způsobila obalovou revoluci....

Policie dopadla zloděje kočárku. Byl jsem opilý a nic si nepamatuji, tvrdí muž

18. března 2024  12:56,  aktualizováno  27.3 13:51

Pražští policisté ve středu 27. března zadrželi cizince, který v polovině ledna ukradl z chodby...

Legenda trapnosti. Mistr Ashida Kim prostě věří, že je nindžou

27. března 2024

Na instruktážních videích komicky nadskakuje, třepe rukama, kope nožkama, hopsá kolem svých...

FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika
FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika

Monika Pavlíčková (35 let) je maminkou dvou dcer, sedmileté Terezy a čtyřleté Laury, a zároveň také manažerkou obchodního týmu společnosti ABF,...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...