Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


VIDEO: Kardiak a desetikilometrová výzva. Přidej se i ty

aktualizováno 
Tušil jsem to. Vlastně jsem to věděl úplně přesně. Loni jsem zdolal několik běžeckých cílů, hned mi ale došlo, že bez dalších výzev bych měl pocit prázdna. I proto chci v září zaběhnout závod We Run Prague pod padesát minut. Přípravou vás budu provázet na Xman.cz a doufám, že se ke mně přidáte.

Doufal jsem, že po své velké výzvě budu žít v euforii a pak se uvidí. Vše bylo ale jinak.

Vlastně ze dne na den přišlo běžecké prázdno. Příliš jsem si zvykl na tréninky, na důvod, proč to dělám, na ten povznášející pocit ubíhajících kilometrů. Do konce ledna jsem si chodil občas zaklusat, ale nijak zvlášť mě to nenaplňovalo. Bylo to běhání bez duše, bez výzvy, bez srdce.

Pozvání

Chceš začít běhat? Jsi během nepolíben? Nevíš, jak na to? Stydíš se? Máš pocit, že se ti bude okolí posmívat? Kašli na to a pojď se společně potkat. Bude to sportovně-společenské a především přátelské setkání.

Na tom, co si myslí ti, kdo v parku nebo na nábřeží posedávají, nezáleží. Je to tvůj život, tak se o něj starej. Všechno ostatní jsou jenom výmluvy.

Kdy: 9. května od 18:00 pod železničním mostem na Výtoni (u řeky). Výbava: Prostě něco na běhání.

Jsi to ty, kdo může inspirovat ostatní.

Trápil jsem se a dumal nad tím, co ksakru dál. Bylo jasné, že jsem závislý.

Když jsem loni v září běžel deset kilometrů na Nike Run Prague, byl můj čas něco kolem jedné hodiny a nějaké té minuty. Holt se to pod hodinu nepovedlo, i proto, že moje dlouhodobá příprava směřovala k oné magické hranici 42 kilometrů, ne k desetikilometrovému běhu.

A pak mě to napadlo: už jednou jsem si dokázal, že i po operaci srdce je možné zaběhnout maraton, tak proč nezkusit stlačit čas na desetikilometrové trati k padesáti minutám?

Ten nápad se mi začal zamlouvat. Nejen kvůli tomu, že pro mě představuje další, tolik potřebnou osobní výzvu. I proto, že bych letos chtěl být k ruce pro ty, kdo s během začínají, rádi by ale v září pokořili závod We Run Prague v nějakém rozumném čase.

Únava k běhu patří.

Únava k běhu patří.

Spousta lidí totiž přeceňuje své síly, jsou moc hrrr a myslí si, že pár vyběhnutí ve Stromovce z nich dělá kandidáty na dobrý čas. Když dojde na věc, snaží se svůj časový cíl splnit a končí s nepříjemnými zdravotními komplikacemi: čekají je křeče, dehydratace nebo dokonce zkolabování.

Běh vás ale nemá zničit, musíte se jím bavit. Tak to alespoň vnímám já, byť je jasné, že někdo se rád trápí o něco víc než ten druhý.

Nejsem inženýrem přes běhání ani člověk s ambicemi někoho poučovat. Seriál, který tímhle článkem startuje, bude pro vás, pro ty, kdo začínají a chtějí se s tím zdárně porvat, a to vlastně v jakémkoliv čase, ale hlavně ve zdraví. Kvůli radám budu oslovovat odborníky, nám půjde o to, abychom sdíleli radost z běhu, zážitky, osobní motivace.

V článcích vás budu provázet přípravou na We Run Prague, jednou za čas se budu se všemi, kdo budou chtít, scházet na společném výběhu.

Berte to jako hru, která vám snad pomůže si to celé užít. Berte to jako výzvu, která vám může otevřít další možnosti a třeba i poznat sebe sama. A přidejte se.

Tréninkové plány na We Run Prague

Úroveň 1:30:00 hod.:

2 km chůze a běhu v tempu 9:00 min/km

4 km chůze a běhu v tempu 9:30 min/km

3 km chůze a běhu v tempu 9:15 min/km

5 km chůze a běhu v tempu 10:00 min/km

Úroveň 1:15:00 hod.:

2 km běhu/chůze v tempu 7:30 min/km

4 km běhu/chůze v tempu 8:00 min/km

3 km běhu/chůze v tempu 7:45 min/km

5 km běhu/chůze v tempu 8:30 min/km

Úroveň 1:00:00 hod.:

3 km běhu v tempu 6:00 min/km

5 km běhu v tempu 6:30 min/km

4 km běhu v tempu 6:15 min/km

5 km běhu v tempu 7:00 min/km

Úroveň 50:00 min:

3 km běhu v tempu 5:00 min/km

5 km běhu v tempu 5:30 min/km

4 km běhu v tempu 5:15 min/km

5 km běhu v tempu 6:00 min/km

Platí vždy na měsíční cyklus

trenér Vladimír Korbel





Nejčtenější

Před letošní cestou na Gašerbrum I. měl obavu, zda v něm výstup nerozvíří...
Bál jsem se, že na Gašerbrumu najdu parťákovy ostatky, říká Marek Holeček

Letos poprvé vylezl jihozápadní stěnou na osmitisícovku Gašerbrum I. Před čtyřmi lety tam při druhém společném pokusu tragicky zahynul jeho parťák Zdeněk...  celý článek

Miluji válení se v posteli, říká MOgirl Neira. Ale jinak žije víc než aktivní...
Miluji válení se v posteli a hlazení, jsem jako kočka, říká MOgirl Neira

Neira krotí oheň. Už několik let se věnuje ohňové a světelné show, ale není jen v kolonce „hezká holky, která mává s ohněm“. „Hodně času mě stojí příprava...  celý článek

Nakonec hájil v konfliktu americké zájmy plukovník Silas Casey, muž se...
Kanadě a USA hrozila válka. Kvůli zabitému vepři

Na počátku byl zastřelený pašík, na konci konflikt, v němž proti sobě stálo britské námořnictvo a americká artilerie. Ne, kanadsko-americké vztahy nebyly vždy...  celý článek

Další z rubriky

Suzuki Nine Knights MTB 2017 - Nicholi Rogatkin
VIDEO: Skok Twister je šílený. A Američan ho umí jako jediný na světě

Vypadá složitě, zamotaně – a složitý také je. A nebezpečný. Americký jezdec Nicholi Rogatkin je ostatně jediný na světě, kdo trik nazvaný Twister zvládne.  celý článek

Zápasník MMA Leo Brichta je velice sebevědomý a drzý a vicemistrsvěta
VIDEO: Lidé musí vědět, že chcete cítit krev, říká MMA bojovník Brichta

Ideální ukončení zápasu je podle něj kop z otočky nebo například naskočené koleno. „Rozhodně ne nějaká páka,“ říká český MMA zápasník Leo Brichta. A nezastírá,...  celý článek

Adrenalinový závod JBC 4X Revelations 2017
VIDEO: Český fourcrossový závod nabídne nejostřejší trať světové série

Na trať se vrhnou čtyři závodníci najednou. Sjezd na kole by byl adrenalinem sám o sobě, souboje tělo na tělo však přinesou navíc strkání a předjíždění. To vše...  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.