Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


VIDEO: Kardiak a desetikilometrová výzva. Přidej se i ty

aktualizováno 
Tušil jsem to. Vlastně jsem to věděl úplně přesně. Loni jsem zdolal několik běžeckých cílů, hned mi ale došlo, že bez dalších výzev bych měl pocit prázdna. I proto chci v září zaběhnout závod We Run Prague pod padesát minut. Přípravou vás budu provázet na Xman.cz a doufám, že se ke mně přidáte.

Doufal jsem, že po své velké výzvě budu žít v euforii a pak se uvidí. Vše bylo ale jinak.

Vlastně ze dne na den přišlo běžecké prázdno. Příliš jsem si zvykl na tréninky, na důvod, proč to dělám, na ten povznášející pocit ubíhajících kilometrů. Do konce ledna jsem si chodil občas zaklusat, ale nijak zvlášť mě to nenaplňovalo. Bylo to běhání bez duše, bez výzvy, bez srdce.

Pozvání

Chceš začít běhat? Jsi během nepolíben? Nevíš, jak na to? Stydíš se? Máš pocit, že se ti bude okolí posmívat? Kašli na to a pojď se společně potkat. Bude to sportovně-společenské a především přátelské setkání.

Na tom, co si myslí ti, kdo v parku nebo na nábřeží posedávají, nezáleží. Je to tvůj život, tak se o něj starej. Všechno ostatní jsou jenom výmluvy.

Kdy: 9. května od 18:00 pod železničním mostem na Výtoni (u řeky). Výbava: Prostě něco na běhání.

Jsi to ty, kdo může inspirovat ostatní.

Trápil jsem se a dumal nad tím, co ksakru dál. Bylo jasné, že jsem závislý.

Když jsem loni v září běžel deset kilometrů na Nike Run Prague, byl můj čas něco kolem jedné hodiny a nějaké té minuty. Holt se to pod hodinu nepovedlo, i proto, že moje dlouhodobá příprava směřovala k oné magické hranici 42 kilometrů, ne k desetikilometrovému běhu.

A pak mě to napadlo: už jednou jsem si dokázal, že i po operaci srdce je možné zaběhnout maraton, tak proč nezkusit stlačit čas na desetikilometrové trati k padesáti minutám?

Ten nápad se mi začal zamlouvat. Nejen kvůli tomu, že pro mě představuje další, tolik potřebnou osobní výzvu. I proto, že bych letos chtěl být k ruce pro ty, kdo s během začínají, rádi by ale v září pokořili závod We Run Prague v nějakém rozumném čase.

Únava k běhu patří.

Únava k běhu patří.

Spousta lidí totiž přeceňuje své síly, jsou moc hrrr a myslí si, že pár vyběhnutí ve Stromovce z nich dělá kandidáty na dobrý čas. Když dojde na věc, snaží se svůj časový cíl splnit a končí s nepříjemnými zdravotními komplikacemi: čekají je křeče, dehydratace nebo dokonce zkolabování.

Běh vás ale nemá zničit, musíte se jím bavit. Tak to alespoň vnímám já, byť je jasné, že někdo se rád trápí o něco víc než ten druhý.

Nejsem inženýrem přes běhání ani člověk s ambicemi někoho poučovat. Seriál, který tímhle článkem startuje, bude pro vás, pro ty, kdo začínají a chtějí se s tím zdárně porvat, a to vlastně v jakémkoliv čase, ale hlavně ve zdraví. Kvůli radám budu oslovovat odborníky, nám půjde o to, abychom sdíleli radost z běhu, zážitky, osobní motivace.

V článcích vás budu provázet přípravou na We Run Prague, jednou za čas se budu se všemi, kdo budou chtít, scházet na společném výběhu.

Berte to jako hru, která vám snad pomůže si to celé užít. Berte to jako výzvu, která vám může otevřít další možnosti a třeba i poznat sebe sama. A přidejte se.

Tréninkové plány na We Run Prague

Úroveň 1:30:00 hod.:

2 km chůze a běhu v tempu 9:00 min/km

4 km chůze a běhu v tempu 9:30 min/km

3 km chůze a běhu v tempu 9:15 min/km

5 km chůze a běhu v tempu 10:00 min/km

Úroveň 1:15:00 hod.:

2 km běhu/chůze v tempu 7:30 min/km

4 km běhu/chůze v tempu 8:00 min/km

3 km běhu/chůze v tempu 7:45 min/km

5 km běhu/chůze v tempu 8:30 min/km

Úroveň 1:00:00 hod.:

3 km běhu v tempu 6:00 min/km

5 km běhu v tempu 6:30 min/km

4 km běhu v tempu 6:15 min/km

5 km běhu v tempu 7:00 min/km

Úroveň 50:00 min:

3 km běhu v tempu 5:00 min/km

5 km běhu v tempu 5:30 min/km

4 km běhu v tempu 5:15 min/km

5 km běhu v tempu 6:00 min/km

Platí vždy na měsíční cyklus

trenér Vladimír Korbel



Nejčtenější

Chci karavan a zběsilé jízdy po světě, říká MOgirl Dreya

Jsem sarkastická a tvrdohlavá, říká MOgirl Dreya.

Sarkastická, tolerantní a empatická, ale též tvrdohlavá a zbrklá. Tak se vidí MOgirl Dreya.

Lobotomii v USA podstoupilo 40 tisíc lidí. Ničila životy

Walter Freeman a James Watts přinesli lobotomii do Spojených států. Postup...

Byly to nešetrné zákroky bez sterilních podmínek. Profesor Walter Freeman jich zvládl desítky týdně. Byl showman,...



Ohledně sexu se velmi pleteme a nejvíc v tom, kolik ho mají ženy

Muži si myslí, že ženy mají sexu víc, než kolik ho mají v realitě.

Mohou za to naše křehká ega a také to, jak jsou ženy představovány v médiích a kultuře obecně. Následkem jsou...

VIDEO: Seriál Jiné tváře lásky vás provede světem prostituce v Česku

Koncem devadesátých let bylo Česko rájem prostituce. Dnes počty prodejných žen...

Každý den je v Česku připraveno prodávat své tělo v průměru na deset tisíc žen. „Škála je velká. Od holek bez dokončené...

Stelete si postel? Máte víc sexu i přátel, tvrdí výzkum

Naše ranní ložnicové návyky o nás prozradí víc, než myslíme, tvrdí studie.

Jako by ostrým řezem dělil společnost na dvě opravdu odlišné skupiny. Jako by to nebyl jen pouhý ranní návyk. S tím,...

Další z rubriky

Vzlétl jsem s Boeingem 737. Skoro jako doopravdy

Snili jste jako malí, že budete pilotem? Máte šanci to zkusit.

Vypadá to jako běžný obchod, jenže jakmile se za vámi zaklapnou dveře, ocitnete se v jiném světě. Jen pár kroků od...

Jedno kolo v ringu, další u šachové desky. Šachbox má i profi bojovníky

Šachbox není žádnou potrhlou disciplínou. Má své šampionáty, mezinárodní...

Kontrastnější disciplínu byste snad nenašli. Box potřebuje silné a rychlé tělo, šachy bystrou, analytickou mysl. Spojit...

VIDEO: V ptačích kombinézách létali závodníci rychlostí přes 300 km/h

Americký akrobatický tým skončil druhý.

Na mistrovství světa se do Prostějova sjelo poslední srpnový týden přes osmdesát parašutistů v ptačích kombinézách z...

Najdete na iDNES.cz