Před Alzheimerovou chorobou ochrání mozek cvičení, říká studie

aktualizováno 
Stačí mírná intenzita, ale důležitá je dennodenní pravidelnost. Takové cvičení se vám odvděčí mnoha zdravotními benefity. Mezi ně patří i ochrana vašeho mozku proti Alzheimerově nemoci, zjistila aktuální studie. Jako brnění přitom funguje cvičení i u lidí, kteří mají k nemoci genetické dispozice, i u těch, kteří jí již trpí.

Cvičení je zdravé. Vědci však pro tuto rovnici přinášejí další a další doklady. | foto: Profimedia.cz

Autoři práce vydané v magazínu Journal of Alzheimer ́s Disease si k ruce vzali muže a ženy průměrného věku 64 let. Prozatím nemocí netrpěli, všem hrozilo vysoké riziko, že se u nich rozvine. Každý z dobrovolníků měl totiž buď alespoň jednoho rodiče, u něhož se choroba vyskytla, nebo alespoň jednu genovou variaci s nemocí související, případně obojí.

Po dobu jednoho týdne je vědci zkoumali akcelerometry, aby změřili jejich denní fyzickou aktivitu. Věděli tak, kolik času účastníci pokusu věnovali aktivitě nízké intenzity, která se rovná pomalé chůzi, činnosti střední intenzity, kterou představuje svižná chůze, a kolik prostoru si v jejich denním rozvrhu našla aktivita vysoké intenzity, jako je například rychlý běh.

Získaná data potom odborníci porovnávali s glukózovým metabolismem dobrovolníků, o němž získali obraz prostřednictvím metody zvané pozitronová emisní tomografie. Onen proces je velmi podstatný, vypovídá totiž o aktivitě a kondici neuronů a u lidí s Alzheimerovou nemocí je narušený. Vědce samozřejmě zajímalo, jaká míra a délka fyzické aktivity s metabolismem souvisí.

Naprosto selhala aktivita nízké intenzity, nebyla spojena s žádnou změnou sledovaných oblastí mozku. Aktivita o nejvyšší intenzitě s sebou přinesla zlepšení glukózového metabolismu v oblasti hipokampu, ale ne jinde. Vítězem se pak stala aktivita mírné intenzity. Těm, kteří ji praktikovali po dobu alespoň 68 minut denně, se odvděčila lepším glukózovým metabolismem ve všech oblastech mozku. „Lehká aktivita nestačí, prudká aktivita může být zbytečná,“ shrnuje výzkum jeden z jeho autorů Ozioma Okonkwo z Wisconsinské univerzity.

Čím dříve začnete, tím lépe

Poznamenává přitom, že souvislost mezi glukózovým metabolismem a kognitivní funkcí mozku prokázal už předchozí výzkum. „Nyní prokazujeme, že životní styl zahrnující středně intenzivní fyzickou aktivitu podporuje funkci neuronů. Nemyslím, že je odtud příliš velký skok k tvrzení, že to je pravděpodobně jedna z cest, jimiž cvičení brání poklesu kognitivních funkcí ve střední fázi života,“ prohlásil Okonkwo s vědeckou střízlivostí.

Cvičte se Školou síly

Škola síly vás naučí správně se hýbat a zesílit.

V našem cyklu Škola síly jsme vás provedli od úplných začátků, jejichž cílem je „resetovat“ tělo, které dlouho zahálelo sedavým způsobem života, přes posilování s vlastní vahou až po cviky s kettlebell a velkou činkou.

Studie jeho týmu samozřejmě otevírá brány naději. Ujišťuje i ty, kteří jsou Alzheimerovou chorobou geneticky ohroženi, že se jí mohou bránit. „Čím dříve začnete a čím déle budete pokračovat, tím větších zisků dosáhnete,“ nabádá vědec.

Dveře však otevírá i těm, u nichž již choroba propukla. „Mnoho lidí nemoc naprosto srazí, protože mají za to, že toho proti ní mohou dělat jen velmi málo,“ dodává vedoucí studie Ryan Dougherty, „naše výsledky však naznačují, že mírná fyzická aktivita může postup nemoci zpomalit.“

Okonkwo zdůrazňuje totéž: „Důkazy svědčí o tom, že vždy můžeme začít s fyzicky aktivním režimem a udržet si.“

Pomůže i kognitivní trénink

Význam pravidelného cvičení zmiňuje i zpráva výboru National Academies of Sciences, Engineering and Medicine, která vychází z odborné literatury za posledních šest let a její pečlivé analýzy. Právě fyzická aktivita je podle studie jedním ze tří nástrojů, jimiž se můžeme proti Alzheimerově chorobě bránit. Dalšími dvěma jsou kognitivní tréninky a kontroly krevního tlaku.

Největší naděje přitom autoři práce vkládají do kognitivního tréninku. Jím autoři nemyslí luštění křížovek, osmisměrek nebo sudoku, i když dodávají, že to rozhodně neuškodí. Na mysli mají techniky zlepšování paměti či mnemotechnické pomůcky.

„Jak si mohu zlepšit paměť? Mohu organizovat věci tak, že mi je to později pomůže lépe si je zapamatovat? Jaké strategie mohu použít, abych si vybavil informace rychleji a lépe?“ Můžeme najít lepší způsob, jak si zapamatovat, co koupit v obchodě? naznačuje, co má se svými kolegy na mysli Ronald Patersen z výboru.

Pravidelné kontroly krevního tlaku poté nejsou nutné pouze pro prevenci srdečních chorob. Jeho kontrola může též snižovat riziko ztráty paměti a stařecké demence. Podle vědců je to pravděpodobně proto, že vysoký krevní tlak poškozuje krevní cévy v mozku.

Dopřáváte si hodinku střední fyzické aktivity každý den?

Hlasování skončilo

Čtenáři hlasovali do 0:00 30. září 2017. Anketa je uzavřena.

Ne 524
Ano 398
Autor:
Témata: nemoc

Nejčtenější

Líbání, sexy esemesky: muži a ženy se neshodnou, kde začíná nevěra

Příliš důvěrné polibky na večírku s cizí ženou? Pro polovinu mužů to není...

Dopustit se opilého líbání s někým cizím na večírku. Z nudy flirtovat na seznamovací aplikaci. Dopřát si intimní...

VIDEO: Svůdná těla, intimní hračky. Prahu navštívil erotický veletrh

V Praze se konal další ročník Erotického veletrhu

Erotické pomůcky, spodní prádlo, ale též šperky, afrodiziaka, moderní aplikace, které spojují erotiku s technologií....

Niño sicario: fenomén dětských vrahů ovládá drogové kartely

Klučina s rukama od krve. Edgar Jimenez Lugo dělal pro kartel tu nejšpinavější...

Jsou mladí, vlastně ještě děti. Přesto už pracují v žoldu drogových kartelů. Nejen jako kurýři nebo pašeráci. Zabíjejí,...

VIDEO: Mirek se vystavil nahý. Užil si se čtyřmi slečnami naráz

Miroslav se ukázal bez oblečení na Výstavě skutečných nahých mužů.

Miluje nahotu, bez oblečení chodí i doma před návštěvami a když se v Praze konala Výstava skutečných nahých mužů,...

Další ochutnávka z kalendáře Pirelli: dražte ho 19. prosince

Postava zosobněná topmodelkou Gigi Hadidovou čtenářům připomíná, že ne každý...

Je intimní, ale ne lacině. Oslavuje krásu žen, ale i sílu jejich osobností. Kalendář Pirelli pro rok 2019 vypráví čtyři...

Další z rubriky

Zkáza Franklinovy výpravy: mráz, beznaděj a kanibalismus

Někteří členové výpravy se rozhodli vydat pěšky na jih. Po prvních úmrtích se...

Měla to být výjimečná výprava plná objevů. Jenže britská Franklinova námořní expedice mířící do země arktického ledu...

Oslavuje ženskou krásu, sny, ambice. Kalendář Pirelli dražte 19. prosince

Herečka a modelka Laetitia Casta představuje  ženu, která sní o umělecké dráze....

Skvostné fotografie, krásné a silné ženy i muži, působivé poselství. Kalendář Pirelli pro rok 2019 se stal zásluhou...

OBRAZEM: Lovec a jeho dravec. Fotky lovců s orly jsou ikonické

Gigantické rozpětí křídel, mohutný zobák, silné spáry. Orel skalní je robustní,...

Gigantické rozpětí křídel, mohutný zobák, silné spáry. Orel skalní je robustní, výhružný predátor. V mongolských...

Najdete na iDNES.cz